首頁 > 運動傷害
老少咸宜、人人都在討論的深蹲（Squat）不是只有健身房才需要做的動作，而是我們每天都在使用的「功能性動作」。從起身、坐下、撿地上的東西，到上廁所、上下樓梯，甚至蹲著陪孫子玩，這些都屬於「蹲站動作」的
很多學員開始運動後最常問的就是：「教練我要練多久才會有感？」其實，大約2-4週就能開始感受到變化！像是肌肉變得有力、疼痛減輕、姿勢變好，這階段是身體在「重新學會動作」，也就是所謂的神經適應。
肌少症是老年失能的殺手，是一種與年齡相關的肌肉質量、力量及功能逐漸減少的綜合症，造成的原因與老化、活動量不足、營養不良等有關。
面對退化性膝關節炎，您是否曾經猶豫該如何治療？或是擔心不知道該如何是好? 不必擔心，讓我們一起來了解退化性膝關節炎。
「我都已經很老了沒辦法啦」、「重訓是年輕人在做的啦」、「我有在走路運動啊」，其實我們時常聽到長輩們有這些想法，但是真的是這樣嗎? 身為子女的我們看著爸媽一天一天的變老，彷彿一眨眼的瞬間蒼白了許多，行動
隨著年齡增長，許多長者開始擔心跌倒，這不僅影響他們的日常活動，還可能導致嚴重的身體傷害，而跌倒是導致老年人住院和失能的主要原因之一。影響年長者跌倒的原因包含肌力下降、聽力與視力退化、以及平衡喪失等。
對於「練肌肉」大家越來越有意識，知道肌肉需要刺激才會成長，無論是在家練或去健身房，從徒手開始或拿重量，身體得到刺激有了進步，一段時間過去，卻好像停滯、無感了？
骨骼肌由慢肌纖維與快肌纖維組成，各自具有不同特性。慢肌纖維以有氧代謝為主，適合長時間持續活動，具備高度耐力
許多人因下背痛進一步尋求醫療協助，然而造成下背痛的原因有很多種，包含肌肉不平衡、椎間盤問題、脊椎排列與關節、骨刺等等，進一步導致脊柱旁的肌群萎縮、失能，影響穩定度與功能，想要從根本上解決下背痛的問題，
全球平均壽命提高，並預測在2050年老年人口將佔全球總人口數的1/4，老化伴隨著認知能力和身體機能的明顯衰退
近幾十年來隨著經濟發展，肥胖已經成為全球主要的健康問題之一，並且會造成許多慢性疾病的產生，像是糖尿病、冠狀動脈疾病、腦血管疾病、高血壓、高血脂、以及許多癌症。
癌症不僅影響身體健康，許多患者在治療期間或治療後，還會經歷認知功能下降的問題，如記憶力變差、注意力不集中、思考變慢等，這種現象被稱為癌症相關認知衰退，而目前尚無藥物或有效的治療方法，在近幾年的研究中發
