首頁 > 文章專欄
DOMS延遲性運動痠痛，只是肌肉接受新刺激或較強負荷後的正常反應之一，運動是否有效果的判斷應從多方面評估。
現代人手機不離身，長時間在駝背的姿勢下使用手機，不單單只是造成肩頸痠痛，更是會造成全身的影響。
過去，扭到腳都會建議冰敷來消腫止痛，但近年來醫學界不再普遍建議扭傷後冰敷，因為冰敷會收縮血管、減少血流，雖然能緩解疼痛和腫脹，但也可能抑制身體自然的發炎與修復反應，反而延緩癒合。
護腰適合在需要搬重物、長時間久坐久站、或是腰部受傷時使用，有助於支撐脊椎、減輕壓力與穩定腰部，避免進一步傷害。
大家都覺得下樓梯比較輕鬆，不太需要出力，但其實下樓梯比上樓梯更傷膝蓋喔！
膝關節在彎曲或伸直的過程中會出現聲響，可能是因為關節內氣泡破裂、韌帶滑動或軟骨磨損所造成。
骨刺是因退化、姿勢不良或長期壓力導致脊椎周圍組織發炎和增生。
80% 的人認為壺鈴容易受傷，但事實是練對了，反而更不容易受傷。
你是否會在感到肩頸僵硬時，透過快速用力的轉動脖子，來達到舒緩的效果呢？
不用跑、不用跳，只要一顆壺鈴，直接爆汗！
全球平均壽命提高，並預測在2050年老年人口將佔全球總人口數的1/4，老化伴隨著認知能力和身體機能的明顯衰退，因此，這些問題可能會加劇老年人的認知衰退、學習困難、記憶力減退以及身體功能障礙，最終可能導
近幾十年來隨著經濟發展，肥胖已經成為全球主要的健康問題之一，並且會造成許多慢性疾病的產生，像是糖尿病、冠狀動脈疾病、腦血管疾病、高血壓、高血脂、以及許多癌症。
